睡眠の質を改善するサプリを飲んでみたけど、効果すごいからシェア。

健康管理

結論からいきます。

睡眠の質は上がりましたね。朝起きた時のすっきり感30%増って感じです。(あくまで私の感覚です)

ただし、

ベットに入ってから眠り初めるまでの効果は薄めなので、眠りに入るための努力は別途必要。

 

 

私が使っているのは、ファンケルのバレリアンというサプリですね。

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DHCからも出てますね、こっちは飲んだこと無いです。

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購入のきっかけ

このサプリに手を出そうと思ったきっかけなのですが、

私の場合、寝ても3時間~4時間で目が冷めてしまい、
6~7時間寝ようとしても途中で1回~2回起きてしまうんですよね。

どんなに早く寝ても3〜4時間で起きてしまいます。
夜11時に寝ると、夜中の2時か3時に起きるんですよね、、、。

3時間~4時間寝て一度起き、そのあとに2〜3時間眠るというスッキリしない日々が続いてまして。

 

 

これ、続くと、寝ても回復しきった感じがしないし、、、、。
なんか、毎日体だるいし、、、、。

 

 

 

会社の人との雑談の中で、最近長く眠れないんだと話てたら、
ファンケルの睡眠サプリいいみたいですよと聞いて
買ってみたっていうのが背景です。

 

 

飲んだ後の体の変化

会社帰りにファンケルのお店に行って1袋購入し、その日に飲んでみました。
1cm〜2cmくらいの黒いツルッとした粒タイプですね。

 

 

 

 

 

、、、、、、臭い。

 

 

 

 

 

このサプリ臭いんです

納豆みたいな臭いします。

あ、でも、飲んでもニンニクみたいに次の日に影響しないんで大丈夫でした。

 

 

飲んで30分後くらいから、変化がありまして、自分の意思とは関係なく、なんとなく体に力が入らなくなっていくような感覚になり、体がだんだんと重くなっていく感じがありました。

 

パッケージに書いてあるバレリアンとGABA(ギャバ)の事を調べてみたのですが、バレリアンの成分が、脳内のGABA(ギャバ)というリラックスをもたらす物質の効果を促進させるとも言われているようです。

脳内にはGABA(ギャバ)という神経伝達物質が存在しており、神経を鎮め、精神を安定させリラックス効果をもたらすとされています。また、血圧の安定にも効果を示します。このGABAが不足すると、脳細胞は常に興奮したままとなり、不眠状態に陥るとされています。

バレリアンの有効成分はGABAレセプター[※5]に作用し、GABAとの間で相互作用を示すことによって効果が発揮されます。バレリアン抽出物によって 眠りが深くなり、ノンレム睡眠期が減りレム睡眠期が増えたとの報告があります。臨床実験では、男女128人にバレリアン400mgを就寝前に服用したとこ ろ、眠りに就くまでの時間や睡眠の質が改善されたという結果が報告されています。

また、不眠症だけでなく子どもの睡眠改善にも用いられます。

引用元:わかさの秘密
URL:http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/barerian/

 

 

ただし、厚生労働省の「統合医療」情報発信サイトでは、その効果の確実性を保証はしていませんでした、、、。

セイヨウカノコソウ抽出物が鎮静をもたらす機序として考えられるのは、シナプス間隙において利用できるガンマアミノ酪酸(GABA、抑制性神経伝達物質)の量を増加させることによるという可能性がある。シナプトソームを用いたin vitroの研究結果から、セイヨウカノコソウ抽出物はGABAを脳神経終末から放出させるよう働き、その後、神経細胞へのGABAの再取り込みを抑制することが示唆されている [23]。さらに、バレレン酸はGABAを分解する酵素を阻害する [論説は24]。セイヨウカノコソウ抽出物は、鎮静効果をもたらすのに十分な大量のGABAを含んでいるが、GABAが血液脳関門を越えてセイヨウカノコソウの鎮静効果に寄与するかどうかは不明である。
引用元:「統合医療」情報発信サイト
URL:http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/12.html

 

 

まぁ、実際に飲んでみて、自分の体で変化は実感してますので、効果あると思ってまして、

体に力が入らなくなって重くなる感覚、これがリラックス効果なのかと。

朝起きたときのスッキリ感

このサプリの効果は朝起きた時が一番実感できますね。
初日で実感できました。

途中で1回も起きてない、、、。
(夜0時に寝て、起きて時計見たら朝の6時45分、、、、、。)

これ、けっこうな感動でして、体から悪いものが抜けていった開放感と言いますか、
なんとも軽やかな気分と体。

ミラクルですね。

今まで3~4時間で目が冷めてましたが6時間くらいまとめて眠る事ができました。

 

おそらくサプリを飲んだ時の『体が動かなくなり重くなる感覚』あれが良いのかなと思いました。
あの効果によって体がだるくて途中で起きる気にならないんだろうなと。

サプリの量は調整して自分に合う量を見つけ方がいいですね。

ファンケルの店舗で店員の人に、人によってサプリの効き目が違うから、初めは3粒からはじめて徐々に増やした方が良いですよと言われました。

最初の日は3粒のんだのですが、次の日の朝に若干のだるさが残ってたので、次の日から2粒に減らしました。

そうすると、だるさが残らず起きてすぐに活動できたので2粒にしてます。

眠りに入るための努力は別途必要。

飲み始めた初日は、体は寝たいのに脳が起きている感覚に違和感がありましたね。

これ、おそらく、このサプリを飲んだ初日は、寝る直前まで暗い部屋でYouTubeを見ていたので、サプリが聞き始めて体に力が入らず重くなってきているのに、頭は冴えていて眠くないという状態だったんだろうなと思ってます。

これが最初にお伝えした『ベットに入ってから眠り初めるまでの効果は若干薄めなので、眠りに入るための努力は別途必要。』という部分ですね。

風邪薬のように何していても眠くなるみたいな効果は無いので、寝る前にブルーライト浴びないとか、ご飯は少なくとも寝る3時間前には済ませておくとか、そういった事はやっておいたほうが良いと思います。

 

 

まとめ

・睡眠サプリのバレリアン&ギャバ ぐっすり時間は睡眠の質を高める効果が期待できます。

・飲むと体に力が入らなくなる感覚になるので、寝る30~1時間前に飲んだほうが良い。

・寝る前に脳が覚醒する行為は避けたほうが良い。

・人によって効き目が異なるので、飲む数で調整して自分に合った量を見つけると良い。

眠りの質が上がる事で、日頃のパフォーマンスも上がり、仕事と趣味と家事の生産性が上がりましたので、個人的にオススメのサプリです。

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ご覧いただき、ありがとうございました!